Bonjour à tous,

La méditation nous apprend à habiter pleinement l’instant, à nous relier à nous-mêmes et au monde avec présence, vitalité et lucidité.

Mais au-delà du calme et du bien-être qu’elle procure, elle est surtout une voie de transformation : en nous permettant d’observer nos conditionnements, elle concourt à reprogrammer nos perceptions profondes et à incarner une identité alignée et libre.

Aujourd’hui, je vous propose d’explorer cela ensemble.

Bonne lecture et bonne écoute.

Programme :

• 🔊 De vive voix : Comment la méditation nous permet de reprogrammer notre réalité et d’incarner une identité alignée ?

• ❓ Nos échanges : Comment pratiquer les bains glacés en autonomie ?

• 💬 Une citation de Wim Hof pour réfléchir.

🔊 De vive voix

La méditation est bien au-delà d’une technique de relaxation, c’est une voie de transformation intérieure, un art de vivre qui nous invite à (re)trouver un lien direct, vivant, avec la Conscience, avec ce qui est.

À la racine, la pleine conscience, telle qu’elle est transmise dans des traditions comme le Vipassana ou le Zazen, nous ramène au cœur de l’instant, là où aucune fuite mentale n’est possible. Ce type de méditation n’est pas une évasion mais un face-à-face radical avec la réalité, un regard lucide, pénétrant, équanime, posé sur le souffle, les sensations, les perceptions sensorielles, les pensées, les émotions. Une expérience directe, sans intermédiaire, de ce qui est.

Dans les premiers temps, la pratique peut sembler encore teintée d’effort, de lutte voir de découragement. Il y a un méditant qui médite, un “moi” qui cherche à s’apaiser, c’est ce qu’on pourrait appeler une phase duale, indispensable, formatrice. Puis à mesure que la conscience s’affine, le méditant s’efface, il ne reste que la présence elle-même.

C’est là que peut s’ouvrir un état non-duel, une perception où toute séparation se dissout, ce que l’on peut aussi percevoir comme un moment d’éveil. Le monde intérieur, l’environnement extérieur, le souffle, le corps, l’instant et la conscience sont un seul et même champ expérimenté de manière directe. Plus rien n’est observé de l’extérieur, tout est vécu de l’intérieur, sans séparation.

En parallèle de ces états profonds de dissolution de l’ego ou plutôt de remise à sa juste place, la méditation crée une qualité d’espace intérieur, une intensité, une cohérence qui rend possibles d’autres formes de pratiques et d’autres états de conscience.

À partir de ce socle de présence, il devient alors fécond de diriger l’attention vers la reprogramation consciente du subconscient, la visualisation créatrice, le travail énergétique. Ce ne sont pas des “outils en plus”, mais des prolongements naturels d’une méditation authentique et des accès directs à nos facultés profondes.

Ce que nous visualisons, ce que nous ressentons intensément en état méditatif, ce que nous vibrons avec cohérence et continuité, finit toujours par se manifester dans nos vies. Mais cette manifestation n’a rien à voir avec une volonté superficielle de contrôle. Elle est le fruit d’un alignement profond entre l’âme, le corps et l’esprit.

C’est ce que nous explorons aujourd’hui dans l’extrait audio que vous trouverez dans cette newsletter. Il est issu d’une séance de mentorat, dans laquelle j’avais guidé une méditation de pleine conscience pour toucher cet espace de vacuité et d’équanimité, avant d’ouvrir ensuite la séance vers une visualisation puissante, émotionnellement connectée, pour ancrer une nouvelle réalité intérieure.

Parce que oui, méditer n’est pas une fin en soi, c’est un mouvement conscient, une alchimie intérieure. C’est de là que peuvent jaillir les actions justes, alignées, portées par une clarté d’intention et de vision. Et dans cette cohérence, dans cette fidélité à l’Être, nous pouvons vraiment transformer nos vies, exprimer notre plein potentiel et impacter positivement le monde.

Bonne écoute.

❓ Nos échanges

Pratiquer un bain glacé n’est pas une épreuve contre soi, ni une performance à réaliser, mais un rendez-vous intime avec notre propre présence et notre propre souffle. L’essentiel est d’entrer dans l’eau avec calme, intention et confiance, en laissant l’expérience se déployer sans résistance. C’est une méditation directe où nous observons, ressentons et accueillons pleinement ce qui est sans lutter.

Pour commencer, deux à trois minutes suffisent amplement, surtout lors des premières immersions. Entrez dans l’eau en respirant lentement, en allongeant vos expirations, en relâchant tout le corps. Le froid surprend, il frappe au premier abord et secoue, mais si vous restez détendu et souriant (à l’intérieur comme sur votre visage), le corps se régule rapidement et un nouvel équilibre se met en place.

Lorsque vous sortez, prenez le temps de vous réchauffer naturellement, avec les mouvements conscients souvent pratiqués comme la position ancrée du cavalier, les bras qui se projettent énergiquement, dans une attitude martiale, à gauche et à droite en rythme avec le souffle (comme souvent utilisé dans la méthode Wim Hof), l’énergie qui circule et réveille la chaleur intérieure. Ces gestes simples et puissants, effectués en conscience, permettent au corps d’éveiller sa vitalité sans brusquer la transition.

Se réchauffer est une étape aussi importante que l’immersion elle-même, car elle permet d’éviter tout choc thermique brutal et de soutenir et de développer le retour naturel de la chaleur interne. Plutôt que de forcer le corps avec une chaleur extérieure immédiate, ces mouvements dynamiques et respirés réactivent la circulation, stimulent l’énergie vitale et renforcent la capacité d’autorégulation.

Quelques règles restent essentielles :

• Ne pratiquez pas le bain froid si vous êtes malade ou affaibli.

• Écoutez toujours vos limites réelles plutôt que vos croyances.

• Et veillez à rester dans une respiration calme, jamais forcée.

• Idéalement, vous vous faites accompagner ou êtes en présence d’un binôme surtout au début de cette pratique.

Vous pouvez renforcer l’expérience en posant une intention claire, connecter avec ce que vous voulez transcender ou simplement en cultivant le silence et la paix intérieure, comme une offrande à la vie qui circule en vous.

Même en période de chaleur, le bain froid conserve toute sa pertinence, à condition de rester sur des expositions courtes et régulières. Le contraste qu’il propose est une voie puissante de régulation et d’ancrage, autant pour le corps que pour l’esprit. Approchez le donc avec respect et conscience, et il deviendra une porte vers la présence et des états de conscience élargis, au-delà de ses bienfaits physiques.

💬 Une citation pour réfléchir :

Cette édition prend fin ici. Puissiez-vous y trouver ce qui fait écho à votre cheminement.

Je serais ravi de savoir ce que vous en pensez :

Avez-vous apprécié cette édition ?

Oui 🙏🏻

Non ❌

Je vous donne rendez-vous jeudi pour continuer de nous éveiller, ensemble,

Staiv