Chers tous,

Aujourd’hui, j’aimerais vous inviter une fois de plus à regarder à l’intérieur, avec sincérité, pour identifier les schémas mentaux qui vous maintiennent dans le passé et vous freinent dans votre cheminement de conscience.

Bonne écoute et lecture.

Programme :

• 🔊 De vive voix : ⁠Comment nos schémas de construction nous façonnent et nous freinent dans notre éveil ?

• ❓ Nos échanges : La méditation peut-elle nous aider à nous stimuler lorsque nous sommes fatigués ? Si oui, laquelle ?

• 💬 Une citation de Deepak Chopra pour réfléchir.

🔊 De vive voix

Dans ce vocal, je vous invite à une plongée lucide dans ce qui nous conditionne.

Nos schémas ne sont pas des ennemis, ils sont des tentatives de cohérence.

Des réponses anciennes à des environnements anciens, des adaptations.

Mais lorsque l’on chemine vers plus de présence, plus d’authenticité, plus de liberté, de créativité… Ces anciens mécanismes peuvent devenir des limites.

Des automatismes qui figent.
Des boucles qui tournent en rond.
Des peurs qui dictent nos choix.

Alors comment les reconnaître ?

Comment les approcher avec bienveillance et discernement, plutôt que de les rejeter, s’y attacher ou les combattre ?

Je vous partage aujourd’hui l’extrait d’un échange avec un élève où vous trouverez des pistes pour éclairer ces structures intérieures :

→ Comment elles se créent.
→ Comment elles se manifestent dans notre quotidien.
→ Et surtout, comment, grâce à l’attention, l’investigation, et à la pleine conscience, nous pouvons apprendre à ne plus s’y identifier.

Ce n’est certes pas le chemin le plus “facile”, mais c’est sans doute celui qui ne ment pas, celui qui invite à incarner pleinement et à s’éveiller.

Celui qui vous amènera à déconstruire petit à petit chacun de vos schémas limitants, pour vivre plus alignée, pleine de sens et d’abondance.

Bonne écoute. 🙏🏻

❓ Nos échanges

La fatigue est une compagnie discrète, mais persistante et surtout vitale, qui parfois s’installe sans bruit, s’infiltrant dans nos gestes, nos pensées, notre souffle…

Elle n’est pas toujours liée au manque de sommeil.

Elle est très souvent le reflet d’un déséquilibre plus profond : surcharge mentale, tensions accumulées, rythmes effrénés, corps désynchronisé, émotions refoulées, négligence de l’hygiène globale du corps-esprit…

Et face à cette fatigue, la question se pose : La respiration consciente qui amène naturellement vers l’état méditatif, peut-elle nous aider à y faire face ? Nous revitaliser ?

La réponse est oui, mais abordons-la avec nuance.

Car ici, respirer en conscience ne veut pas dire "forcer" un (r)éveil artificiel, ni "repousser" les signaux du corps.

Respirer, méditer pour se stimuler, c’est avant tout revenir à soi, amener la lumière de la conscience et le pouvoir de la présence pour retrouver un état d’harmonie intérieure où l’énergie peut à nouveau circuler.

Plutôt que de chercher à “produire” de l’énergie, on choisit de débloquer ce qui l’entrave.

Pour cela, certaines approches méditatives fondées sur la respiration sont particulièrement adaptées.
Elles allient douceur et régulation, équilibre et vitalité :

→ La respiration diaphragmatique profonde, lente et consciente amène simplement vers plus de présence à l’instant et permet d’activer le nerf vague, d’apaiser le système nerveux et de redonner au corps une respiration fonctionnelle, ample, nourrissante. Elle relance subtilement les systèmes énergétiques, sans jamais les brusquer.

→ Le Nadi Shodhana (respiration alternée), la cohérence cardiaque (5-5), la respiration au carré (4/4/4/4) ou la respiration triangulaire, sont autant de portes d’entrée pour reconnecter le mental et le corps, et équilibrer nos états internes.

Ces quelques pratiques respiratoires douces n’épuisent pas, elles régénèrent.

Elles agissent à la racine, non en stimulant à la manière d’un excitant, mais en ramenant l’organisme vers son point d’équilibre naturel.

Commencez par 10 à 15 minutes, une à deux fois par jour. Observez, ajustez, respectez vos rythmes intérieurs.

Et lorsque la vitalité revient, lorsque l’ancrage est plus profond, des respirations plus dynamiques comme Kapalabhati (respiration du feu) ou même la respiration Wim Hof peuvent être intégrées progressivement, mais toujours en conscience, et jamais dans l’effort.

Car l’objectif n’est pas la performance, c’est l’accord.
L’accord subtil entre ce que le corps demande et ce que l’esprit peut offrir et inversement.

La méditation par souffle conscient n’est pas seulement une pratique de repos.
C’est une science de la présence.
Et souvent, c’est dans l’arrêt que renaît l’élan.

NB : cette question a été posée il y a quelques semaines par l’un des membres du dojo en ligne. Si vous souhaitez apprendre et pratiquer toutes ces techniques de méditation/respiration que je viens de vous mentionner, tout se passe ici.

💬 Une citation pour réfléchir :

Cette édition prend fin ici. Puissiez-vous y trouver ce qui fait écho à votre cheminement.

Je serais ravi de savoir ce que vous en pensez :

Avez-vous apprécié cette éditon ?

Oui 🙏🏻

Non ❌

Je vous donne rendez-vous jeudi pour continuer de nous éveiller, ensemble,

Staiv

PS : N’oubliez pas de rejoindre le liste d’attente pour profitez de ces 5 jours de respiration consciente et groupée au sein du dojo en ligne.