♾️ Accueillir la colère

Cher tous,

Aujourd’hui, j’aimerais aborder un sujet souvent évité, mal compris, parfois même redouté : la colère.

Bonne réflexion. 🙏🏻

Et si au lieu d’être un problème, la colère était une messagère ?

On a souvent appris à la craindre, cherché à la contenir, la refouler. Ou à l’exprimer de façon explosive et inconsciente, quand elle devient insupportable. Mais que se passerait-il si, au lieu de lutter contre elle, nous apprenions à l’accueillir pleinement et à entendre ce qu’elle tente d’exprimer ?

La colère est une énergie puissante, une montée d’intensité qui prend tout l’espace. Le cœur s’accélère, la gorge qui se serre, le ventre qui se noue, le souffle lui devient court et le corps entier se prépare à laisser exploser cette émotion… Mais derrière cette vague intense, il y a toujours autre chose. Car la colère n’est jamais l’émotion racine. Elle est la manifestation visible de quelque chose de plus profond, de plus vulnérable.

Très souvent, sous elle se cache une blessure, une tristesse ou une peur. Quand elle surgit, elle signale qu’une frontière a été franchie, qu’un besoin fondamental n’a pas été entendu.

Le piège, c’est de la confondre avec de la violence ou de croire qu’elle est dangereuse en elle-même. Ce n’est pas la colère qui blesse mais la façon dont nous la gérons, ou plutôt dont nous ne la gérons pas.

Refoulée, elle devient une tension chronique qui se diffuse en mal-être et maux diffus dans tout le corps. Explosée sans conscience, elle peut devenir destructrice pour vos relations, vos proches et pour vous-même.

Mais accueillit, elle devient une clé. Accueillir la colère, c’est d’abord la reconnaître. L’accepter pleinement, oui, elle est là. Sentir cette chaleur qui monte, cette énergie qui cherche à circuler. C’est aussi lui offrir un espace, dans le corps et le souffle. Plutôt que de la juger, de la refouler ou de se raconter des histoires à son sujet, il s’agit de la ressentir dans le corps.

Où est-ce que ça contracte ? Où est-ce que ça brûle ? Est-ce que ça monte, ça pousse, ça tape ? Le corps ne ment pas. Il montre exactement où cette énergie s’est logée et souvent, en la ressentant pleinement, un basculement se produit.

C’est là que la colère devient un guide comme toutes les émotions. Elle nous montre là où nous nous sommes négligés, où nous avons laissé passer quelque chose qui ne respectait pas notre intégrité. La plupart des traditions spirituelles ne disent pas de supprimer la colère mais d’apprendre à l’écouter et à la transformer.

Dans les pratiques chamaniques, la colère est vue comme une énergie brute, une force de vie. Une force qu’on peut canaliser pour protéger ce qui est sacré, pour poser ses limites et se remettre debout.

Dans le taoïsme, elle est liée à l’élément Bois, au printemps, à l’élan de vie qui pousse, qui perce, qui ouvre. Si cet élan est bloqué, la colère monte.

Alors, comment l’accueillir, concrètement ?

→ Une première étape passe par le corps : respirer consciemment, ressentir, laisser l’énergie circuler sans la bloquer, sans la juger, sans la projeter.

→ Une seconde, c’est l’observation. Qu’est-ce qui a déclenché cette colère ? Quelle limite a été franchie ? Quel besoin a été ignoré ?

→ Et troisième étape, c’est l’écoute plus profonde et lucide : qu’est-ce qui se cache derrière ? Une peur ? Une blessure ancienne ? Une sensation d’injustice ? Une part inconsciente de mon identité ?

Il ne s’agit pas de “calmer” la colère comme on mettrait un couvercle sur une casserole contenant de l’eau en ébullition. Il s’agit de l’accompagner, de la laisser nous traverser et de lui permettre de révéler son message.

Souvent, quand la colère est entendue, elle se transforme et devient plus claire. Elle devient une puissance alignée, et non plus une réactivité destructrice.

Réconciliez-vous avec votre colère, comprenez qu’elle n’est pas là pour vous nuire mais pour vous protéger et vous (r)éveiller.

La question ne serait donc plus : “Comment me débarrasser de la colère ?”
Mais plutôt : “Qu’essaie-t-elle de me dire que je n’ai pas encore entendu ?”

Alors, la prochaine fois qu’elle surgit, prenez un temps, posez une main sur votre ventre, une autre sur votre cœur et respirez. Demandez : “Qu’est-ce qui est précieux pour moi de réaliser ici ?”

C’est toujours cela, au fond, derrière la colère, il y a quelque chose de précieux. Quelque chose qui mérite d’être protégé et honoré, et il n’appartient qu’à vous de l’écouter.

Puissent ces réflexions résonner en vous.

Je vous donne rendez-vous mardi prochain, nous verrons comment incarner totalement notre mission sur Terre.

Avec gratitude,

Staiv