Chers tous,

Certains jours, il suffit d’un moment de présence un peu plus profond, plus prolongé pour sentir que rien ne manque. Pas besoin de chercher plus loin, pas besoin de devenir autre chose.

Tout est déjà là, en nous, et tout autour de nous, depuis toujours.

Aujourd’hui, j’aimerais vous inviter à ressentir cela, comme une expérience intérieure à laquelle on revient, en permanence.

Bonne écoute et lecture.

Programme :

• 🔊 De vive voix : Prendre conscience que tout est déjà en nous.

• ❓ Nos échanges : Comment soulager les fourmis dans les jambes lorsque nous méditons ?

• 💬 Une citation de Nisargadatta Maharaj pour réfléchir.

🔊 De vive voix

Il y a, dans les traditions les plus anciennes comme dans les approches les plus modernes de la conscience, cette idée récurrente :

Nous cherchons au-dehors ce qui n’a jamais cessé de vivre en nous.

Mais comment le ressentir vraiment ?

Comment ne plus simplement savoir, mais incarner cette vérité ? Comment dépasser l’intellect pour laisser le corps, le souffle, l’être tout entier faire l’expérience direct de : « Je suis déjà complet » ?

Peut-être vous êtes-vous déjà surpris à accumuler lectures, formations, techniques…
Et malgré tout, cette sensation persistante, celle d’un manque, d’attentes, de projections, ce « encore plus » pour être enfin aligné, enfin réalisé.

Dans ce vocal, nous allons explorer ce basculement subtil entre la quête et la reconnaissance.

Cet instant où l’on cesse de courir, et où l’on réalise, avec la pleine étendue de notre être, avec présence et sans doute une forme d’émerveillement, que tout est déjà là.

Bonne écoute. 🙏🏻

❓ Nos échanges

Lorsque l’on reste immobile, en posture assise, surtout au sol, il arrive très fréquemment que des sensations d’engourdissement ou de picotements apparaissent dans les jambes.

Ce que l’on appelle familièrement les “fourmis” est souvent lié à une compression nerveuse temporaire, notamment du nerf péronier, plus qu’à un problème de circulation sanguine.

L’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour éviter cet inconfort est de surélever légèrement le bassin à l’aide d’un coussin adapté, un zafu par exemple. Cette élévation crée une inclinaison naturelle du bassin qui permet aux genoux de descendre vers le sol, réduisant ainsi la pression exercée sur les nerfs. Plus la posture est stable et bien ancrée, moins le corps sera sollicité pour compenser.

Il est également utile d’expérimenter différentes postures. Le lotus n’est pas une obligation. La position birmane, plus douce, ou même une assise sur chaise avec les pieds bien à plat au sol, peut être tout aussi “méditative”. Le plus important est l’alignement de votre dos et la capacité à rester présent dans une posture confortable.

En amont de votre pratique, quelques minutes d’étirements et de mobilité peuvent aussi vous aider à prévenir d’éventuels engourdissements et rigidités.

Mobilisez doucement votre dos, vos hanches, vos cuisses et vos mollets. Des asanas de yoga ou des exercices de mobilité articulaire comme le deep squat, les rotations de hanches, la posture du pigeon, de la grenouille ou encore les flexions vers l’avant (Jefferson curl), viennent ouvrir les zones qui ont tendance à comprimer les nerfs lorsqu’on reste statique.

Enfin, soyez à l’écoute de votre corps pendant la méditation. Si les picotements s’installent au bout d’une certaine durée de pratique, il est tout à fait possible de bouger légèrement. Un petit ajustement du bassin, un changement d’angle du pied, ou un relâchement d’une tension inconsciente, suffit souvent à dissiper l’inconfort sans rompre la profondeur de l’expérience.

Le but n’est pas de rester figé et rigide, mais d’habiter son corps avec présence et discernement.

Trouver une assise confortable, entrer dans une immobilité consciente, c’est déjà entrer dans la méditation.

💬 Une citation pour réfléchir :

Cette édition prend fin ici. Puissiez-vous y trouver ce qui fait écho à votre cheminement.

Je serais ravi de savoir ce que vous en pensez :

Avez-vous apprécié cette éditon ?

Oui 🙏🏻

Non ❌

Je vous donne rendez-vous jeudi pour continuer de nous éveiller, ensemble,

Staiv